Usted puede tener un corazón más saludable si realiza algunos cambios en su estilo de vida. Manejar mejor sus emociones puede ser de ayuda, ya que algunas personas responden a ciertas situaciones de maneras que pueden causarles problemas al corazón. Por ejemplo, una persona que se siente presionada por una situación difícil puede comenzar a fumar o fumar más, comer de más y subir de peso. Encontrar maneras más satisfactorias de responder a la presión le ayudará a proteger su salud.

¿Qué es el estrés?

El estrés es la respuesta de su cuerpo al cambio. Es algo muy personal. Una situación que una persona encuentra estresante puede no serlo a otra. Por ejemplo, algunas personas se ponen tensas cuando conducen y para otras conducir es una fuente de relajación y diversión. Algo que provoca miedo en algunas personas, como por ejemplo la escalada en roca, puede resultar divertido para otras. No hay manera de determinar que algo es "malo" o "estresante" porque cada persona es diferente. Y tampoco todo el estrés es malo. Hablar ante un grupo o ver un partido de fútbol importante puede ser estresante, pero también pueden ser divertidos. La vida sería aburrida si no hubiera estrés. La clave es manejar el estrés adecuadamente, porque las reacciones perjudiciales pueden conducir a problemas de salud en algunas personas.

¿Cómo le hace sentir el estrés?

• Puede hacerlo sentir enojado, con miedo, emocionado o desvalido.
• Puede hacer que le cueste dormir.
• Puede provocarle dolores de cabeza, cuello, mandíbula y espalda.
• Puede motivar hábitos como fumar, beber, comer de más y el abuso de drogas.
• Usted puede no sentirlo, aunque su cuerpo lo está sufriendo.

¿Cómo puedo enfrentarlo?

Algunos eventos externos (como problemas con su jefe, preparar una mudanza o preocuparse por la boda de un hijo) pueden alterarlo. Pero recuerde que lo importante no es la influencia externa, sino cómo reacciona internamente. Usted no puede controlar todos los eventos externos en su vida, pero sí puede cambiar la manera en que los maneja emocional y psicológicamente. Las siguientes son algunas buenas maneras de manejarlo:
• Tómese 15 a 20 minutos al día para sentarse tranquilo, respirar profundamente y pensar en una imagen que le traiga paz.
• Trate de aprender a aceptar las cosas que no puede cambiar. No tiene que resolver todos los problemas de la vida. Hable sobre sus problemas y mire el lado positivo en vez del negativo en cada situación.
• Realice actividad física con regularidad. Haga lo que disfruta: caminar, nadar, andar en bicicleta, correr o trabajar sus músculos. Liberar la tensión de su cuerpo le ayudará a sentirse mucho mejor.
• Limite el consumo de alcohol, no coma de más y no fume.

¿Cómo puedo llevar una vida más relajada?

• Prevea las cosas que pueden llegar a alterarlo. Hay algunas cosas que puede evitar. Por ejemplo, pase menos tiempo con personas que le molestan o evite conducir durante el tráfico de las horas pico.
• Piense en los problemas y trate de resolverlos. Puede hablar con su jefe sobre las dificultades en el trabajo, hablar con su vecino si su perro lo molesta o pedir ayuda cuando tiene mucho que hacer.
• Cambie su manera de reaccionar ante situaciones difíciles. Sea positivo, no negativo.
• Aprenda a decir "no". No prometa demasiado.

Dese tiempo suficiente para hacer las cosas.

¿Dónde puedo obtener más información?

1. Hable con su médico, enfermero u otros profesionales de la salud. Si tiene una enfermedad del corazón o ha sufrido un ataque cerebral, es posible que los miembros de su familia tengan un mayor riesgo de padecerlos. Es muy importante que realicen cambios ahora para disminuir los riesgos.
2. Llame a 1-800-AHA-USA1 (1-800-242-8721), o visite americanheart.org para aprender más sobre las enfermedades del corazón.
3. Para obtener información sobre ataques al cerebro, llame al 1-888-4-STROKE (1-888-478-7653) o visítenos en línea en StrokeAssociation.org.

Tenemos muchas hojas de datos y folletos educativos para ayudarle a tomar decisiones más saludables para reducir su riesgo, manejar la enfermedad y preocuparse por un ser querido. El conocimiento es poder, por eso, ¡aprenda y viva más!

¿Cuáles son las señales de aviso del ataque al corazón y del ataque cerebral?

Señales de aviso del ataque al corazón
Algunos de los ataques al corazón son repentinos e intensos, pero la mayoría de ellos comienza con un leve dolor o malestar con uno o más de los siguientes síntomas:
• Molestia en el pecho
• Molestia en otras zonas de la parte superior del cuerpo
• Falta de aire con o sin molestia en el pecho
• Otras señales incluyen comenzar a sentir sudor frío, náuseas o mareo

Señales de aviso del ataque cerebral
• Debilidad repentina o el entumecimiento del rostro, brazo o pierna, especialmente en un lado del cuerpo
• Confusión repentina, dificultad inesperada para hablar o entender
• Dificultad repentina para ver con un ojo o con ambos
• Dificultad para caminar, mareo, pérdida del equilibrio o de la coordinación, de carácter repentino
• Dolor de cabeza intenso y repentino, sin causa conocida
Aprenda a reconocer un ataque cerebral. El tiempo perdido es cerebro perdido.
Llame al 9-1-1. Vaya a un hospital de inmediato si siente signos de ataque al corazón o ataque cerebral.

¿Tiene alguna pregunta o comentario para su médico o enfermero?

Tómese unos minutos para escribir sus propias preguntas para la próxima vez que consulte a su proveedor de atención de la salud. Por ejemplo:

¿Cómo pueden ayudar los amigos y familiares?