¿Por qué me siento tan cansado?

Después del ataque cerebral, casi todos los que sobreviven se sientan cansados en algún punto. Las personas que han sobrevivido a un ataque cerebral a menudo trabajan más arduamente para compensar la pérdida de las funciones normales (tales como el uso de un brazo o mano).  Sin embargo, es probable que comience a sentir menos cansancio después de algunos meses. Para algunas personas, el cansancio puede continuar durante años luego del ataque, pero generalmente encuentran maneras de aprovechar al máximo la energía que tienen.

Es importante definir qué es lo que lo está haciendo sentirse cansado. Entonces podrá tomar medidas para manejarlo. Consulte a su proveedor de atención de la salud para descartar cualquier afección médica que pudiera provocar cansancio o empeorarlo. Usted puede sentirse cansado después de un ataque cerebral por cuatro razones principales:

• Puede que tenga menos energía que antes por dormir mal, no ejercitarse lo suficiente, una mala nutrición o por los efectos secundarios del medicamento.
• Usted tiene la misma energía que antes, pero la está utilizando de manera diferente. Debido a los efectos de su ataque cerebral, muchas cosas, como vestirse, hablar o caminar, conllevan un esfuerzo mucho mayor. Los cambios en el pensamiento y la memoria requieren mayor concentración. Tiene que estar "en alerta" todo el tiempo, y esto requiere energía.
• También es posible que se sienta más cansado debido a los cambios emocionales. Lidiar con la frustración, la ansiedad, el enojo y la tristeza puede ser agotador. Los sentimientos de depresión son comunes después de un ataque cerebral. A menudo, la pérdida de energía, interés o entusiasmo aparece junto con un estado de ánimo deprimido.
• Puede que se sienta más cansado por la depresión.  La depresión es muy común después de un ataque cerebral.  La depresión clínica es una enfermedad tratable que afecta a muchos sobrevivientes de ataques cerebrales. Los síntomas incluyen una importante falta de energía, falta de motivación y problemas para concentrarse o disfrutar de cualquier situación. Hable con su médico sobre una evaluación de depresión clínica si el cansancio continúa.

• Dígale a su médico cómo se siente y asegúrese de tener los resultados de un examen físico reciente. Además de evaluar cualquier razón médica que pueda provocarle el cansancio, su médico también puede verificar si su fatiga podría ser un efecto secundario de su medicamento.
• Celebre sus éxitos. Reconozca sus propios méritos cuando alcance algún logro. Fíjese en su progreso y no en lo que le falta por hacer.
• Intente dormir la siesta, o programe períodos de descanso a lo largo del día. Descanse todo lo que necesite para sentirse renovado.
• Aprenda a relajarse. A veces, mientras más trata de hacer algo, más difícil resulta. Puede provocarle tensión, ansiedad y frustración. Y todo esto requiere más energía. Estar relajado le permite utilizar su energía de manera más eficiente.
• Haga algo que disfrute todos los días. Una actitud o experiencia positiva ayuda mucho a elevar los niveles de energía.  Relaciónese socialmente con otras personas o salga a calle y sea sociable.
• La actividad física es importante. Con el permiso de su médico, considere inscribirse en un programa de salud y bienestar.

• Consulte a su médico, enfermera u otros profesionales de la salud. Pregunte sobre otros temas relacionados con los ataques cerebrales. Esta es una de las muchas hojas de datos sobre Hablemos sobre el ataque cerebral.
• Para obtener más información sobre ataques cerebrales, o para recibir más hojas de datos, llame a la American Stroke Association al 1-888-4-STROKE (1-888-478-7653) o visítenos en línea en StrokeAssociation.org.
• Si usted o alguien que usted conoce ha tenido un ataque cerebral, llame al número telefónico de ayuda de la American Stroke Association, 1-888-4-STROKE (1-888-478-7653), y:
  - Hable con otros sobrevivientes de ataques cerebrales y cuidadores capacitados para que respondan sus preguntas y le brinden su apoyo.
  - Obtenga información sobre grupos de apoyo sobre el ataque cerebral en su área.
  - Inscríbirse para recibir Stroke Connection, una revista gratuita para sobrevivientes de ataques cerebrales y cuidadores.

¿Tiene alguna pregunta para su médico o enfermero?

Tómese unos minutos y escriba sus propias preguntas para la próxima vez que consulte a su proveedor de atención de la salud:

¿Qué puedo hacer para disminuir mi cansancio?
¿La depresión clínica podría ser la causa de mi cansancio?
¿Los medicamentos que tomo están provocando mi fatiga?